« Entre la journée de travail, le temps passé dans les transports, les courses, les enfants… moi le sport, je n’ai pas le temps d’en faire… » !

Mais avez-vous seulement essayé le sport durant le temps de midi ?

Oubliés la cantine de l’entreprise ou le jambon-beurre avalé en vitesse en regardant ses mails : l’activité physique à mi-journée, c’est tout bon !
Outre les traditionnelles vertus du sport, c’est un excellent moyen de relâcher la pression et de rester performant jusqu’au soir… vos supérieurs participeront sans doute à vos frais d’abonnement !
Combien de fois par semaine ? Aussi souvent que vous le souhaitez, sans jamais forcer. L’objectif n’est pas de viser la performance.
 
Quand manger ?

Vous pouvez éventuellement prendre une petite collation, un fruit ou un laitage une heure avant. Une fois l’effort terminé, évitez de vous jeter sur un énorme steak-frites. Attendez une quinzaine de minutes après le retour au calme pour déjeuner, sans manger plus que d’habitude. Surtout si vous essayez de perdre du poids. Le MUST sera de profiter des MIDDAY collation que nous pourrons vous fournir sur commande – plus aucune stress… vous pensez uniquement à vous !

Et si vous êtes quand même réfractaire à l’idée du sport le midi, un conseil : faites le test !  Faites un cours Body Zen en musique… Ou éclatez vous avec un cours de Zumba….  Vous verrez, on se prend vite au jeu !

Qu’entend-on par activité physique et sportive ?

C’est tout ce qui met le corps en mouvement. Ce n’est donc pas uniquement le sport. Ce sont aussi toutes les activités journalières qui génèrent des dépenses énergétiques.
   
Pourquoi pratiquer une activité physique et sportive?

Les bénéfices sont nombreux. En voici quelques-uns sur le système cardio-vasculaire :
- régulation du taux de cholestérol
- contrôle de la glycémie
- amélioration de l’endurance
- diminution de la fréquence cardiaque
- contrôle du poids
-normalisation de la tension artérielle

sur le système ostéo-articulaire :
- renforcement des muscles, des tendons et des articulations
- amélioration de la densité osseuse
- meilleur équilibre

sur la santé mentale :
- capacité d’adaptation au stress
- amélioration de l’estime de soi
- meilleur équilibre psychologique et émotionnel
- amélioration des contacts sociaux
- augmentation de la résistance à la fatigue
- amélioration de la capacité de concentration

sur le système pulmonaire :
- augmentation de la capacité respiratoire

sur le système intestinal :
- amélioration du transit intestinal

En outre, la pratique d’un sport permet de se « sentir bien », et ceci pour deux raisons :

Nous oublions provisoirement nos soucis.
Notre cerveau libère une substance chimique appelée « endorphine » provoquant une sensation de bien-être.

Qu’est ce que l’endorphine ?

L’endorphine est une hormone libérée par le cerveau et plus particulièrement par l’hypophyse dans les situations de stress mais aussi pendant et après l’exercice physique.
Une fois secrétée, l’endorphine se disperse dans le système nerveux central, les tissus de l’organisme et le sang.

Quels sont les effets de la sécrétion d’endorphine ?
- anti-stress
- anti-douleur
- anti-fatigue

Se rendre sur le lieu de l’activité
"COVOITURAGE… ce mot vous dit-il quelque chose ? Il est assez facile de trouver une personne pour vous accompagner. Une autre alternative : le vélo.
 
A quelle fréquence ?
Pas besoin de s’entraîner comme un athlète olympique. 45 minutes d’activité physique modérée suffisent ! Cela ne représente que 2% de notre journée…
Le tout est de démarrer en douceur surtout après une période d’inactivité.
 
Et au travail ? Quelques idées à méditer…
Préférez les déplacements à pied ou à vélo
Choisissez les escaliers plutôt que l’ascenseur
Faites régulièrement des pauses
Pratiquez une activité sportive pendant votre pause de midi ou après vos heures de travail
Organisez une balade au parc

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